Беговая дорожка – это вклад в свое здоровье и крепкую физическую форму. Магазины предлагают широкий ассортимент от брендов со всего мира, поэтому, чтобы выбрать подходящую модель, необходимо тщательно изучить ключевые нюансы и особенности данного вида тренажеров.
Преимущества беговой дорожки
Бег является универсальным средством укрепления здоровья, он существенно влияет на долголетие человека. Благодаря регулярным тренировкам можно уменьшить вес, прокачать мышцы ног и других частей тела, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких. По своей эффективности занятия на беговой дорожке не отличаются от обычных пробежек на улице, и даже, скорее, превосходят их. Это объясняется обеспечением регулярности тренировок за счет отсутствия зависимости от погодных условий. Кроме этого, на тренажере можно выбирать необходимую программу или настраивать режим самостоятельно. В то же время пробежка по улицам города с сильно загрязненным воздухом, наоборот, вредна для здоровья.
Беговая дорожка — лидер в списке кардиотренажеров, который позволяет добиться колоссальных результатов в похудении. За счет своей эффективности и универсальности он активно применяется как в домашних условиях, так и в спортивных центрах. Данный вид тренажеров имеет множество готовых программ, при желании ее можно настроить индивидуальную. Даже 20 минут регулярного бега в день положительно сказываются на здоровье человека: ускоряется метаболизм, кровь насыщается кислородом, развивается дыхательная система, укрепляется сердце и мышцы.
Почему надо купить беговую дорожку
-
Возможность проводить тренировки в любое удобное время вне зависимости от погодных условий. Благодаря этому занятия носят регулярный характер, что является главным критерием эффективности. Наличие беговой дорожки позволяет составлять график тренировок на недели вперед, ставить цели и успешно их достигать.
-
Безопасный тренировочный процесс в максимально комфортных условиях без выхлопных газов.
-
Эффективность тренировочного процесса выше, чем при пробежке на улице. Пользователь беговой дорожки имеет доступ к готовым программам, настройке параметров, регулировке нагрузок и углов наклона. При этом ему доступно несколько режимов: бег по горизонтальной поверхности, подъем в гору, интервальные упражнения.
-
Отсутствие вредного воздействия на суставы. Наличие современной амортизации также снижает нагрузку на спину.
-
Полный контроль тренировочного процесса и индивидуальных физиологических параметров. Позволяет обеспечить безопасность и максимальную эффективность. К примеру, можно быстрее достичь результата, если заниматься с определенными значениями пульса.
-
Многофункциональная мультимедийная система. Она позволяет совмещать полезное с приятным. Во время занятий можно слушать музыку, смотреть видео или читать книгу.
Виды беговых дорожек
Развитие отрасли спортивного оборудования способствует постоянному совершенствованию технологий и выпуску новых моделей. В настоящий момент по принципу действия привода различают 3 вида беговых дорожек: магнитные, механические и электромагнитные. По своему назначению они ориентированы на использование в спортивных центрах или дома. Специально для эксплуатации в условиях ограниченности пространства разработаны компактные и складные модели. Современные беговые дорожки оснащаются различными датчиками и продвинутыми мультимедийными системами с расширенными возможностями, которые позволяют слушать музыку, смотреть фильмы, использовать программы для проектирования ландшафтов, вести подсчет сжигаемых килокалории и т. д.
Беговые дорожка бывает
-
по принципу действия: механической, магнитной или электрической;
-
по назначению: для дома, полупрофессиональной, профессиональной или реабилитационной (медицинской);
-
по конструктивным особенностям: компактной, складной и стационарной.
Электрические беговые дорожки
Это наиболее распространенный вид, на его долю приходится 99 % от всех тренажеров для бега, выпускаемых в мире. Рабочая лента приводится в движение усилиями электромотора, а управление осуществляется с компьютера, расположенного перед пользователем. В электрических моделях имеется как пакет предустановочных программ, так и возможность самостоятельной настройки параметров. Вся необходимая информация, в том числе данные о пульсе и расходе килокалорий, выводятся на дисплей.
Электрические модели — самые удобные тренажеры для бега, отличающиеся широким функционалом, на них приходится больше всего продаж в нашем магазине.
Как выбрать беговую дорожку
От выбора модели зависит комфорт и эффективность тренировок, удобство ее использования. Именно поэтому к данному процессу необходимо подойти ответственно, предварительно изучив все особенности беговых дорожек.
Подбор беговой дорожки
-
Определить основное назначение: для ходьбы, умеренного бега или интенсивных тренировок. Если планируется использование тренажера всеми членами семьи, он должен быть выполнен из износостойких материалов, иметь прочую конструкцию и большое количество уровней сопротивления.
-
Оценить габариты тренажера и место размещения, предусмотреть удобное расположение розетки для электрической модели. Желательно произвести точные замеры, а также подумать маршрут транспортировки до конечной точки.
-
Оценить антропометрические данные пользователя, сравнить их с предельно допустимыми параметрами тренажера.
-
Ознакомиться с программным функционалом и техническими характеристиками.
-
Изучить требования к контролю частоты пульса.
-
Ознакомиться с дополнительным функционалом (характеристики дисплея, мультимедийная система, возможность подключения гаджетов через Bluetooth, наличие транспортировочных роликов)
-
Сравнить с похожими моделями, проанализировать товар по соотношению "цена-качество". На рынке представлены самые разные варианты, их стоимость может начинаться от 15 тыс. руб. и заканчиваться 1 млн. руб. Снизить цену можно, воспользовавшись акциями, промокодами, бонусными программами магазинов и другими выгодными предложениями.
Важное значение также имеет уровень шума во включенном состоянии. Тихая беговая дорожка позволяет избежать конфликтов с соседями, а также дает возможность тренироваться, не мешая другим отдыхать или заниматься своими делами.
Дополнительно следует обратить внимание на размер рабочего полотна, величину мощности электродвигателя, количество углов наклона, амортизацию, прочность конструкции и надежность деталей. Современные модели, как правило, имеют больше возможностей и предустановочных программ.
Ширина и длина беговой дорожки
Оптимальными размерами для беговой дорожки считается ширина не менее 40 см и длина 120-130 см. Тренажер с такими габаритами хорошо подходит людям разной комплектации и роста. При этом он занимает не слишком много места.
Длина полотна зависит от ширины шага бегущего по ней человека. Для очень высоких людей рекомендуют использовать полутораметровые беговые дорожки. Чем выше скорость движения, тем длиннее должно быть рабочее полотно.
Чтобы окончательно определиться с необходимой шириной и длиной тренажера, в идеале посетить магазин и наглядно изучить разные варианты.
Уровни нагрузки и угол наклона в беговых дорожках
Одним из важнейших критериев при покупке беговой дорожки являются уровни нагрузки и углы наклона рабочего полотна. От данных параметров зависит разнообразие тренировочного процесса.
Угол наклона выражается в процентах от 90 градусов. Отрицательные величины указывают на движение в гору, положительные — с горы. Угол наклона напрямую влияет на уровень нагрузки.
Большой угол наклона рабочего полотна рекомендуют для профессиональных спортсменов. Новичкам вполне хватает от 3 до 7 градусов. Для повышения нагрузки достаточно увеличить наклон на несколько пунктов.
Занимаясь на беговой дорожке, важно соблюдать пару правил:
· тренировка не должна быть изнурительной. Если при беге чувствуется дискомфорт, лучше снизить нагрузку, изменив угол наклона в меньшую сторону;
· для сжигания лишнего веса подходит маленький угол при высокой скорости, для прокачки мышц ног эффективнее наклон побольше.
Стоит иметь в виду, что в бюджетном сегменте возможность изменения угла наклона, как правило, отсутствует. Данная опция лучше всего реализована в электрических беговых дорожках, где доступна тонкая настройка.
Существует множество комплексных программ, в которых необходимо менять угол наклона платформы при неизменной скорости. Благодаря такому подходу в работу включаются икры и мышцы бедра.
Чтобы тренировки были максимально комфортными и эффективными, выбор модели необходимо обязательно делать с учетом данной особенности.
Подбираем беговую дорожку по длине и ширине
Тренажеры для дома в основном имеют ширину полотна от 32 до 60 см и длину — 98 до 168 см. Размеры самых компактных моделей составляют 34 и 98 см. Оптимальным считается полотно 120х40. Модели "PRO" обычно имеют 152 см в длину и 55 см в ширину.
Выбирая тренажер, в первую очередь следует обращать внимание на 3 параметра:
-
рост пользователя;
-
длина шага;
-
степень интенсивности тренировки.
Длину надо подбирать так, чтобы человеку было комфортно делать шаги. Ширина считается достаточной, если пользователь стоит на платформе, и расстояние от ступней до краев не превышает 10 см.
Для роста 150 см подходит полотно 34х110 см, от 160 до 170 см —37х120, от 170 до 180 — 42х130 см, выше 190 см —47х140 см.
