Jumping Fitness – это разновидность кардио упражнений совершенно иного непривычного склада.
Вы стремительно худеете, не занимаясь утомительными тренировками. Не придерживаетесь диет, а эффект чувствуете почти сразу. Устаете безумно, а утром просыпаетесь без боли и утомления. Ведете себя, как ребенок, а занимаетесь серьезным спортом.
Даже не верится, что это может быть правда. Но результаты многочисленных добровольцев не оставляют места сомнениям. Это правда, и спасибо тем, кто на основе известного всем батута разработал уникальный вид высокоэффективных тренировок.
Батуты и Самая эффективная программа для похудания
Прыжки на батуте являются наиболее энергозатратным видом нагрузки, сжигая за час до 1200 калорий. Бег втрое менее эффективен, создавая при этом высокое давление на коленные суставы, с чем у высоко амортизированного прыжкового полотна проблем совсем нет.
Прыжки активно задействуют мышцы ног, но если обычные упражнения со скакалкой 70% нагрузки перекладывают на икры, то батут распределяет давление равномерно, развивая все мышцы. А дополнительное введение в тренировки опорной ручки подключает и мышцы верхней части корпуса, делая занятия по-настоящему комплексными.
Активные движения не только быстро сжигают жировые отложения, но и формируют мышечный рельеф, подтягивают кожу и устраняют целлюлит. Позволяя не похудеть, а обрести красивые формы.
Какие ощущения от занятий на батуте?
- Прежде всего, взрывной подъем сил. Энергия, волной захлестывающая изнутри, делает любую активность желанной.
- Веселье. Такое радостное, по-детски непосредственное ощущение счастья. Как будто прыгаешь в комнате на мамином матрасе. А если рядом тоже прыгают «взрослые» дяденьки и тетеньки, да что там, серьезный инструктор, то весело вдвойне.
- Ощущение своего тела. Каждой мышцы, дыхания, сердцебиения. Некое единение с собой, со своим внешним обликом. Чувство управления, контроля, уверенности. Здоровья и надежной опоры в лице себя.
Как строятся занятия Джампинг фитнесом?
Стандартное время занятий 1 час. Обычно при покупке абонемента в стоимость включено 2 занятия в неделю. Но можно заниматься хоть каждый день, если это возможно или при установке мини батута дома.
Занятия разделяются на 4 блока:
- разогрев (махи руками и ногами);
- интенсив (разнообразные упражнения);
- силовые нагрузки (вне батута);
- растяжка (спокойные движения на батуте).
Тренировки проходят под очень заводную ритмичную музыку, под которую просто невозможно остановиться. Чувствуешь, что сил никаких нет, но хочется дальше.
Подбором музыки и упражнений, сочетающихся вместе в что-то подобное первобытному танцу, занимается тренер. И от его искусства зависит программа. Но есть и выложенные бесплатно в сеть тысячи полюбившихся миллионам поклонников Jumping Fitness тренингов от ведущих мировых профессионалов, заниматься по которым можно дома.
Какие есть недостатки у батута?
При грамотном пользовании их реально нет. В этом и феномен мировой популярности Jumping Fitness. Есть опасность получить травму, для чего инструктор объясняет, как прыгать правильно. Эти же правила можно найти в Интернете на видео материалах.
Также необходимо учитывать, что прыжки на батуте это не только отличная кардио нагрузка, но и немаленькое напряжение для сердца и сосудистой системы, отчего противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях и варикозном расширении вен. И, конечно, запрещаются при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и глаз.
Если некуда ходить на занятия или некогда, то батут можно приобрести домой. Если дома для него мало места, то выбирайте складывающийся, он стоит не намного дороже. Самая большая опасность, которой все всегда опасаются, это... ненадолго. Отчего Jumping Fitness и отличается самым удивительным отзывом: Не надоел!
