Jumping Fitness: 5 преимуществ тренировок на батуте

Система тренировок Jumping Fitness это комплекс сменяющих друг друга активных и спокойных упражнений под ритмичную музыку. Готовые программы тренировок в изобилии размещены в Интернете, отчего к занятиям можно приступать сразу же.

Батут для Джампинга занимает всего 1,3 метра, отчего легко может использоваться как дома, так и на групповых занятиях. Вместо страховочной сетки в Jumping Fitness предусмотрена опорная ручка, которая не только обеспечивает абсолютную безопасность, но и помогает выполнять упражнения, невозможные без опоры, развивающие мышцы груди, спины и рук.

Jumping Fitness - гениальное изобретение. Превратить утомительные тренировки в зажигающее развлечение, значит сделать спорт доступным, цели реальными. А целей мини-батуты помогают достичь многих. Но давайте остановимся на самых ярких отличительных сторонах Jumping фитнеса.

Интервальные нагрузки и похудение

Прыжки с опорой открывают невероятные возможности для исполнения буквально акробатических фигур «высшего пилотажа». Для чего были разработаны специальные шестигранные мини-батуты. Стоит только попробовать, и это захватывает, не остановишь.

Пульс поднимается до 145 ударов в минуту, дыхание становится частым и глубоким, темп повышается в ритме с музыкой, выделяющийся гормон серотонин вызывает ощущение эйфории. Пока не замедлится музыка. И прыжки как-то сами собой не превратятся в легкое качание, канатную балансировку. Успокаивая сердце и катая на волнах скоординированного движения.

Приятно и интересно? Да. Но и максимально эффективно, как ни удивительно. В голове не укладывается, что можно развлекаться не то, что без вреда для здоровья, но и в рамках спорта, так как получасовое занятие расходует более 300 ккал, столько же, сколько и занятия на кардиотренажерах.

Балансировка и координация

Уникальное преимущество Jumping фитнеса. Никакой тренажер не создаст таких естественных условий для развития равновесия, как неустойчивая опора прыжкового полотна.

Достаточно отвести ногу в сторону, как для сохранения устойчивости придется скоординировать работу мышц всего тела и вестибулярного аппарата, что при систематических занятиях кардинально меняет ощущение ловкости и маневренности в реальной жизни.

Слаженная работа мышц для удержания равновесия учит тело двигаться естественно, чувствовать, управлять. Это умение танцевать, выглядеть чарующе гармонично, выполнять элементарные действия с наименьшими трудозатратами.

Укрепление сердца и мышц

Едва ли вопросы развития выносливости являются уникальными для батутного фитнеса, но мало где еще полезная нагрузка может быть настолько легкой и приятной. Просто прыгайте в свое удовольствие, а полезный эффект наступит сам.

Активное кровообращение, укрепление сердечной мышцы, колоссальная нагрузка на бедра, ягодицы и голени. Опора на ручку сразу включает дополнительное воздействие на трицепсы, грудные и спинные мышцы.

Сила и гибкость

А вот это уже уникальные отличия Jumping Fitness. Бодибилдеры используют прыжки на скакалке для раскачки мышц, боксеры сильными отскоками тренируют взрывную силу отталкивания от поверхности. Силовые прыжки - выше резко - учат использовать силу ног для мгновенного старта. Переносить силу тела вверх, в руки. Это ощущение жизни, контроля, уверенности, когда сила в твоих руках.

А с другой стороны при опоре на ручку тело получает не имеющую аналогов нагрузку в движении, растягивая мышцы, делая гибкими, эластичными. Создавая легкость и плавность кошачьей грации.

Беспрецедентная безопасность

И речь не идет о технике безопасности, которая продумана и проверена самыми экстремальными пируетами. Нет, это безопасность другого порядка, и она важнее всего.

Дело в том, что любые прыжки это огромная нагрузка на коленную чашечку. Практически любые физические нагрузки – удар по суставам колена. Спорт полезен. Очень. Но колени являются «ахиллесовой пятой» человеческого организма, беречь которые лучше до возникновения боли.

Именно эта признанная официальной медициной проблема заставляет производителей искать способы максимальной амортизации тренажеров хотя бы просто для того, чтобы получить сертификат, разрешающий оборудование к продаже. Еще мягче касание, еще пружиннее отскок.

Батуты имеют самую лучшую и естественную амортизацию, которую нельзя сымитировать. Нагрузка на коленные и голеностопные суставы настолько мала, что тренировки проходят без побочных эффектов. А за счет активности даже укрепляют мышцы колена и голени, помогая противостоять повседневному воздействию.

Jumping Fitness стоит того, чтобы приобрести батут домой и не является таким системным спортом, требующим пунктуального следования режиму тренировок. Да и стоит совсем недорого. Единственный совет: отдавайте предпочтение моделям шестиугольной формы и на эластичных пластиковых тросах, они не шумят.